近期有一些老年朋友说：上了年纪之后，对于饮食特别注意，很怕“病从口入”，其实我们老年朋友们在饮食方面如果能做到健康饮食，不仅不会生病，反而会让自己的身体变的更加健康。
我有一位学生，她的父母今年都是69岁了，老两口一直坚持健康饮食养生20年，这些年身体一直保持得非常健康，很少生病，医院几乎都不怎么去了，将近70的老夫妻，从外表看着也就60岁左右，所以说，养生的概念其实很简单，单单坚持健康饮食养生，身体也能健康不生病，今天就和大家聊一下这对老夫妻的饮食养生。
三餐保持营养均衡
作为医生家庭，老两口深知很多疾病都是吃出来的，所以在吃的方面比较注意，从来不吃垃圾食品，更多的讲究是营养均衡，早餐午餐和晚餐都坚持营养的合理搭配，平时还是以绿色蔬菜为主，吃的肉食是鸡肉、鱼肉，从不吃比较油腻的肥肉，也不吃一些腌制的肉类，所以他们老两口没有高血压、高血糖和高血脂等老年慢性疾病的发生。
吃饭只吃7分饱
与很多人不同的是，老夫妻吃饭很有耐心，一顿饭都保持在30分钟左右，而且从来不吃得过饱，每顿饭都保持在7分饱，会让自己有一些饥饿感，这样他们的肠胃功能就保持得很好，因为过饱会造成肠胃功能的工作量加大，而且老年人的消化系统也会随着年龄的增长而下降，所以吃7分饱是对的，同时也不会让自己的体重增加，这样也减少了心脑血管疾病的风险。
不吃补品也不吃零食
很多老年人都认为需要吃一些补品、营养品来补充身体的营养健康，这不是一种明智的做法，因为保健品的功效没有那么神奇，而且有许多补品中含有药物成分，乱服用的话可能会导致事与愿违，这对老夫妻对这一点就比较在意，他们从不吃补品，身体缺乏的营养就靠食物来补充，也不吃任何的零食。
除了坚持饮食养生之外，老两口还保持着每天运动跑步的好习惯，这一点也非常值得我们学习，有很多老年人认为饮食养生太辛苦了，但是和健康相比，哪一个更重要呢？
