夏天已至，炽热未满，正值小满，是二十四节气中第八个节气。
小满是一个充满传统智慧的节气。中国传统文化讲中庸之道，二十四节气中很多是相对着的，比如小暑大暑、小雪大雪、小寒大寒等等，唯独只有小满，没有大满。俗话有“月满则亏，水满则溢”、“盛极必衰”的说法，小满就刚刚好。
湖南中医药大学第一附属医院刘绍贵教授介绍：小满节气，气温明显升高，万物生长最为旺盛，人体的生理活动也处于最为旺盛的时期，对营养物质的消耗量最大，湿热或温热之邪致病因素增多，病源微生物繁殖传播速度亦加快，特别是肠胃道病、风湿关节病变、湿性皮肤病变更是处于多发期。
小满养生应特别注意“未病先防”，遵循自然规律，顺应自然界的变化，保持体内体外环境的和谐一致，注意“外调内养”，尤其在情志上要注意内敛，力争做到内静而外凉，以不断释解湿热烦闷与疲乏的困扰。
小满节气，饮食上应以健脾养胃为原则，以爽口清淡的素食为主，适当选食一些清利湿热的食物，如丝瓜、黄花菜、芹菜、木耳菜、茄子、苦瓜、黄瓜，以及绿豆、赤小豆、薏苡仁、扁豆等。
这样能够健脾和胃，脾健则其升降运化功能得以恢复，有利于行水利湿。不过应注意生食冷饮不宜过度，以免伤及人体内的正气而诱发疾病。
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供稿：湖南中医附一药学部
作者：刘绍贵
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编辑：杨楠
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