俗话说小满大满江河满。小满，标志着炎夏的到来。事物至此，小得盈满：麦类等夏熟作物籽粒丰满但未成熟，故称小满。
小满是进入夏季的第二个节气，此时庄稼各种蔬菜水果，都慢慢多了起来。与此同时，也成为夏季最应该养生的节气。今日亮健好药君就来和大家详细谈谈，小满节气养生，重点要防范身体这两个部位，多吃两种食物，既养生又养心。
谈到小满养生啊，首先要注意的是皮肤。夏季炎热，但有许多人忽视了对皮肤的保护。强烈的紫外线照射会刺激皮肤，从而增加长皱纹，长色斑，老年斑的几率。外出时还是要注意防晒，外出时可涂上防晒霜，不仅能保护皮肤湿润，还能有效地防止皮肤变黑。
小满节气后我们第二个要保护的地方就是心脏，夏天人们很容易心烦意乱，此时很喜欢吃冰棍冷饮。冷的东西以下肚是瞬间降温，对健康的人来说，无关紧要。但是大量的冰饮料和冷食下肚，其中的反式脂肪酸也容易损伤血管，心脏，并刺激肠胃，长时间这样的话，身体是吃不消的，尤其是心脏。
若是每个人都用这种方法来降温，亮健好药君是不推荐的。大家都说小满适合养生，那又该怎么吃呢？建议养生的您，不妨多吃以下两种食物。
多吃苦味食物
中医认为，夏季多吃些苦的食物，能降火去燥。如苦瓜，苦麻菜，苦丁茶等。苦瓜子富含苦瓜子多糖，类黄酮等有益成分。而苦麻菜则富含膳食纤维，钙，铁，镁等多种营养成分。
也有许多人喜欢喝苦丁茶，在相关的实验中也发现，其中的提取物，也有利于心血管疾病患者，能在一定程度上改善因心血管疾病引起的身体疼痛。这些食材是很适合三高等慢性疾病患者，便秘患者食用。
多吃豆类
小满养生重在祛除体内湿热，红豆、绿豆等杂豆，绿豆能帮我们降温降暑，红豆是祛湿、养心的好配料。假如你想两者兼得，可以用红豆、绿豆，再加上适量的粳米或精米，吃就是一个很好的组合。
除煮粥外，每个人都可以用红豆等豆子煮成米饭。为使豆子烹调时间短，在做之前需要大家提前浸泡豆子，或在第一天晚上将浸过的豆子，用保鲜膜包起来放冰箱，还可以隔绝空气，避免食物感染细菌，从而降低食物中毒的几率。
