国家级名老中医李乾构年轻时因工作繁忙，爱熬夜、抽烟、喝酒、曾经被高血压、冠心病、糖尿病、脂肪肝、胆囊炎、胆结石、慢性气管炎、前列腺增生等12种慢性疾病缠身，但如今81岁身体康健！这些慢性病控制的都比较好，如何做到的呢？李老说，他的秘诀就是有“养生三宝”！
第一宝：三花茶
李老介绍，这一款茶是他每天都会喝的三花茶，一喝就是一天，早上起床喝500毫升，下午再喝400毫升，晚上喝200毫升。李老还说道如今81岁还能工作、血管好、血糖血脂都正常很大程度得益于每天喝三花茶。
用到的食材有：玫瑰花1克、菊花2克、三七花3克、龙井茶4克。大家可以根据个人需求改变用量，比如说肝不好的增加菊花的用量，女性朋友可以加大三七花的用量。这三种花都有不同的功效，三七花可以活血化瘀、降低胆固醇；玫瑰花能疏肝理气、还能美容；菊花明目清肝、降低血压；绿茶能帮我们提高精神、活跃思维。建议脾胃虚寒的人要把茶改成红茶，再放一两片生姜暖胃。孕妇和女性经期不要喝。
第二宝：七窍保健操
每天清晨起来第一件事，李老就会做一边七窍保健操，神清气爽！1、通鼻窍：按揉迎香穴20下；2、通耳窍：手搓热，按揉耳朵20下；3、通眼窍：手搓热，从眼睛内侧往外侧按摩20下；4、通口窍：舌顶上颚，口齿1分钟；5、手梳头，用十指梳头30下，改善头皮循环，有醒脑开窍的作用；6、干搓脸：把手搓热洗面，改善脸部循环，还有美容作用。
第三宝：蒜蓉西兰花
李老介绍，蒜蓉西兰花是一种他每天都要吃的、家家都吃的起便宜的菜品，西兰花是著名的抗癌蔬菜，不仅可以杀菌抗病毒，还能调节血脂、血糖、降压。建议2到3天就可以吃一盘，对于肥胖人士而言，由于西蓝花出色的饱腹感，所以很适合减肥的时候吃。
这就是李老的养生三宝，李老年轻的时候虽然被12种疾病缠身，但是现在81岁身体还很硬朗，养生重在坚持，希望人人都能健康长寿。
