随着社会发展节奏的加快，人们的生活压力越来越大，肾虚已经成为困扰人们生活健康最常见的问题。对男人来说，肾虚可不是一个好兆头，对自己的身体也有很大的危害，还影响工作，给夫妻生活也造成了一定的影响。
人到中年后肾虚表现，生理功能由盛转衰，不少人出现腰酸背痛，耳鸣，眩晕眼花，健忘少寐，动则气急，脚跟疼痛，容易疲倦，性欲减退，小便后有余沥，夜尿增多，头发花白，牙齿松动等衰老征象，即中医所说的肾虚表现。据临床所见，先天不足，长期营养不良，患慢性病和消耗性疾病，精神紧张，情绪抑郁，睡眠不足；过度疲劳，房事不节或严重手淫等都会导致肾虚，未老先衰。但中年以后如注意养生，即使出现肾虚早衰，也可再度恢复。
中医则认为，补肾在于调理，不能急功求进，那样不仅得不到好的效果，反而还会加大对肾的伤害，那么男人吃什么补肾壮阳呢？下面小编为大家介绍几款补肾壮阳食物，帮你健康养生。
1、羊肚
羊肚大家经常见的，营养价值也很高，它含有丰富的锌元素，维生素B，维生素E等营养成分，对于滋补肾脏发挥良好的作用，可以帮助改善肾脏的功能。
2、侼灵参
中医认为（bo）侼灵参，味甘、性温，入肝、肾经，医学上常用于补肾阳虚，精关不固等，早在李时珍的《本草纲目》中有记载，它还含有特殊的微量元素，锌元素，这还是一种植物甾醇类物质，能缓解男性肾虚、萎缩、时间不够等问题，帮助男性加快代谢雄激素，以及提升“战斗力”。
孙思邈《千金方》中记载的一方剂，被后人称“男人升阳第一方”
方中配伍：用枸杞10粒，侼灵参3克，芖石斛3克，代茶饮或煎服均可。
配伍好处：补气升阳，扶正固本，适用于年轻男性因过度熬夜久坐，房事生活过于频繁的透支所导致的；中年人肾气缺乏，腰酸、“起不来”，时间短，无力等房中尴尬，一般连续10-15天一周期，2-3周期即可改善。
3、葛根
在平时的生活中，男性朋友们不妨多喝点葛根粉，有助于调节体内的雄激素的分泌，对于调理内分泌的平衡有着十分不错的效果，而对肾脏也有很好的滋补肾脏。
4、蚕蛹
蚕蛹含有丰富的蛋白质，它不仅可以增强人体的免疫力延缓衰老，还可以降低我们体内的胆固醇，具有很好的养肾效果。男人经常吃，可以让身体越来越健康。
温馨提示：通过以上的介绍能给大家带来一些帮助，在日常生活当中男人一定要多注意自己的身体健康，时刻关注自己的身体健康。在饮食方面要多多改善，要多吃一些对肾有帮助的食物多锻炼自己的身体，这样才能给健康带来一定的帮助。
