谷雨之后说养生_技术分享网

　　清明后十五日，斗指辰，为谷雨，三月中，言雨生百谷清净明洁也。

　　春季最后一个节气，谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，降雨也变得频繁，天气清明和缓，“天清和而湿润，气恬淡以安治”。

　　谷雨养生

　　谷雨之时一定要保证充足的睡眠，睡眠时间不足会在白天精神压力增大，格外疲惫，严重阻碍阳气生发。

　　中医讲究春夏养阳，秋冬养阴，人们可以根据自身体质，选择适当的锻炼项目，畅达心胸，调畅情志，让身体的新陈代谢稳步增加，顺应时节，增加出汗量，通畅气血，散淤疏滞，祛湿排毒，增强身体素质，减少疾病的发生。

　　谷雨前后也是抑郁症多发的时节，春季抑郁症发病原因多是肝郁，肝属木，木性伸展，稍有不注意即易出现肝气郁结，出现抑郁悲伤的情绪，人的精神和心理状态与脏腑功能有着密切的关系，肝气郁结不畅，导致气血瘀滞，周身气血运行紊乱也干扰其他脏器，易导致各种疾病。所以春天要重点注意肝气调养。

　　天气好时可多出行，日常在家可以将两手心掩耳，用手指尖端正中的十宣穴分别轻轻敲叩脑后枕骨，类似于敲天鼓的动作，既刺激了十宣穴又可以起到提神醒脑的作用，也可双掌搓热，沿两侧肋骨向前推，舒畅肝气。

　　谷雨饮食

　　春季，肝木旺盛，谷雨后逐渐过渡到夏季，肝脏气渐伏，心脾之气逐渐旺盛，脾胃消化功能也开始增强，可以多吃益肝养胃的食物，以顺应阴阳的变化，为安然度过盛夏打下基础。

　　谷雨是胃病的易发期，饮食不当易使肠胃受损，在此时节要注意减轻肠胃负担，不要过食，也尽量避免食用对胃有刺激的食物药物等。

　　在谷雨之后，要注重忌，外界环境开始氤氲湿热，受其影响，容易出现口腔溃疡、嘴角溃烂，目赤肿痛、眼痒、分泌物增多，眼部疾病也容易多发。对于这部分人群，应避免多吃发物，如羊肉、驴肉、狗肉、海螺、鲤鱼、无鳞鱼、韭菜、茴香、香椿、葱姜蒜等。北方谷雨前后喜食香椿，但有皮肤病的人忌吃香椿，脾肺肾弱的人也要少吃香椿。