节气养生：立冬进补兼调胃气

原标题：节气养生：立冬进补 兼调胃气

　　2017年11月7日讯，立冬后要早睡晚起，保证充足的睡眠，利于阳气潜藏、阴精蓄积；衣服要适当增减，不薄不厚，衣着过少过薄容易引起感冒；衣着过多过厚，会使腠理开泄、阳气不得潜藏、寒邪易于侵入。

　　立冬补冬要兼顾胃气的调养，晨起可服热粥，晚餐则宜节食，还可经常食用安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥等。北方气候寒冷，适合进补温热之品，如牛、羊、狗肉等。

　　冬季锻炼要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖阳气伏藏之道。

　　东城中医医院 武维平

(责编：杨晓娜、慎志远)

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