中医认为，“积”为百病之源。若体内的“垃圾”长期积蓄，不及时清除，必将带来健康隐患。
气积——伤肝
中医有“怒为肝之志”之说，容易发怒、脾气暴躁、长期情志不遂还会导致肝气持续处于上行状态，造成肝郁不疏。日常生活中，烦躁、焦虑、抑郁等都是“气积”的警告信号。
对策：运动是疏肝降火、气机升降相得的好方法。
血积——伤血管
血积，是指瘀血凝结成积。血瘀的人通常表现为面色晦暗、嘴色偏暗、舌暗有瘀点或片状瘀斑、女性多见痛经、闭经或经血暗红甚至有紫黑血块等。
对策：日常饮食上应多吃有活血通脉作用的食物，不吃冷饮或寒凉的食物。
水积——伤肾
人体对水的吸收、转换、运输和排泄，统称水液代谢。然而，一旦这种节奏被打乱，一些地方出现供水不足，另一些地方则出现水液过盛而产生潴留，这种潴留即是“水积”，中医称之为“水肿”。生活中，小到熬夜后晨起的眼袋，大到面部浮肿、四肢沉重等都是典型病症。
对策：日常多吃些利水消肿的食物。此外，配合按摩穴位，也能起到消除水肿的功效。
食积——伤脾胃
食积，即积食。食积指饮食无节制，导致食积不化，使脾胃不能正常运转而引起的一种脾胃病。除了腹胀、腹痛、食欲下降等不适，积食的人常出现口臭、手脚心发热、皮肤发黄、精神萎靡等症状。
对策：发现积食后，应迅速减少饮食量，同时适当配合吃一些食疗方。
痰积——生大病
中医将“痰”分有形与无形两种。有形的痰，一般指呼吸系统的分泌物，可以看得见；而无形的痰，则是指机体内的体液在致病因素的影响下，失去了正常的运行途径和规律，逐步停蓄凝结而形成的一种黏稠的、有害的液体，肉眼无法看见。
对策：要远离潮湿的环境，平时可多吃一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物。
